有不少人認為脫髮是因為因為身體缺乏足夠的維他命，令皮膚狀況變差，頭皮毛囊沒有足夠的營養供給頭髮生長，因此坊間衍生不同說法，聲稱進食維他命補充品能夠改善脫髮，但依靠每天進食小小藥丸，真的這樣簡單就能夠生髮了嗎？以下文章將會為你詳細解釋生髮維他命的功效和局限，一起來了解更多吧！
補充哪些維他命能夠改善脫髮？
生髮維他命A
維他命A能夠改善頭皮皮膚狀況，由於維他命A可以協助皮膚組織功能正常，因此補充足夠的維他命A，亦能夠穩定頭皮狀況，避免出現頭皮屑、痕癢和脫髮等問題。
生髮維他命B7
維他命B雜中最主要與頭髮狀況相關的便是維他命B7，它是頭髮主要結構角蛋白的基礎，補充足夠的維他命B7能夠協助頭髮生長。
生髮維他命C
維他命C對於身體而言十分重要，他是一種由葡萄糖代謝衍生而來的水溶性維他命，擁有高效的抗氧化功能，因此又被稱為抗壞血酸。補充足夠維他命C能夠減慢頭皮皮膚老化，令頭髮掉落的情況。
生髮維他命E
維他命E同樣擁有抗氧化的功效，不但能夠減少頭皮氧化壓力，而且可以令頭皮毛囊的保護脂層重生，增加頭髮光澤度。除了內服維他命補充品外，在頭髮上塗抹外用維他命E亦有助改善頭髮髮質，減少受損頭髮因折斷而掉落的情況。
生髮維他命補充品有副作用嗎？
如果想透過補充維他命來改善脫髮，應盡量選擇天然食材作為攝取途徑，如果選擇進食生髮維他命補充品，亦要特別注意不要過量服用，以免造成在身體內積聚毒素。
補充維他命真的能夠生髮嗎？
任何一種維他命對於身體的機能而言都十分重要，缺少某種維他命都會造成身體健康問題，但過往的案例當中，由營養攝取不足而引發的脫髮問題並不常見，甚至即使是營養不良、體重過輕的人士，亦不一定會造成脫髮問題。
其實在香港，超過90%的脫髮患者都是由基因問題而造成，造成頭皮光禿的原因是頭皮毛囊擁有脫髮基因，容易受體內啲DHT影響而萎縮壞死，與身體每天的營養攝取量並無直接關係，因此補充維他命並不能造成任何治療效果。
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最有效的生髮方法推薦
雖然進食生髮維他命補充品聽起來簡單又方便，但其實這種脫髮治療方法的功效未經臨床研究證實，有更大可能的是這些所謂生髮功效，其實只是補充品的製作廠商為銷量而對外宣稱的宣傳手法。如果想真正改善脫髮，必須要揀選被稱為最有效生髮的植髮手術，透過手術來移植毛囊，並重新分配頭髮長出的位置，一勞永逸便能解決永久性脫髮問題。
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參考資料：
VOGUE（2022）掉髮可以用維他命改善？還可以讓頭髮有光澤、生長健康更茂盛 ！【 12種對頭髮好的維他命】
https://www.vogue.com.tw/beauty/article/落髮-維他命-頭髮生長
香港01 （2022）脫髮飲食｜合桃牛奶增頭髮彈性防乾燥 護髮8營養缺維他命D易脫髮https://www.hk01.com/article/807367
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